Micul dejun, cea mai importantă masă

Serviţi un mic dejun perfect!

Acasă, la serviciu sau pe drumul spre serviciu? Specialiştii cotidianului german Bild ne spun cum arată un mic dejun perfect. Când este cel mai bine să luăm micul dejun? Nu există o oră anume pentru servirea micului dejun. Totuşi, este important să luăm această masă la aceeaşi oră. Persoanele care depun mult efort fizic au nevoie de o gustare consistentă dimineaţa. Care este cel mai bun mic dejun de luat pe fugă? Dacă sunteţi în criză de timp, puteţi bea o cană de lapte cu pâine sau cu biscuiţi. Însă de îndată ce aveţi puţin timp, mai luaţi o mică gustare! În felul acesta, corpul nu-şi pierde energia. Cât trebuie să mâncăm? Asta depinde de greutatea fiecăruia dintre noi. Micul dejun trebuie să conţină o treime din necesarul zilnic de calorii. Persoanele grase trebuie să consume 400-500 kcalorii la micul dejun, persoanele cu o greutate normală, între 600 şi 700 kcalorii, iar persoanele slabe,...click.ro

Ce sa mananci la micul dejun, pranz si cina?

Incepe ziua cu dreptul cu ajutorul catorva optiuni pe care le ai pentru micul dejun: 1. Biscuti integrali (1 biscuit) cu curmale (2) si lapte degresat (125 ml), dupa care poti sa consumi un ou fiert cu 1 felie de paine neagra prajita unsa cu unt cu 60% grasime. Informatii nutritionale: 465 calorii si 16 g grasimi pe portie. 2. Terci de ovaz (45 g) cu stafide (30 g), scortisoara (un varf de cutit), lapte degresat (45 ml) si zahar granulat (1 lingurita cu varf), dupa care poti sa mananci o...topsanatate.ro

Mic dejun rapid

Ingrediente 1 portie:

1/2 cana fulgi ovaz
1/4 cana sos mere
1 Lingura stafide
putina scortisoara
3/4 cana apa fiarta

Pregatire:

Combini fulgii,sosul mere,stafidele,scortisoara in bol mic,acoperi.
Lasi peste noapte.Dimineata pui apa fiarta,amesteci,lasi 5 min,servesti.

Reteta aici:

Almost Instant Breakfast

http://www.ivu.org/recipes/extras/andrea-j.htmlcurcubeu-culinar.ro

Micul dejun variat alunga bolile cronice

Multi oameni neglijeaza micul dejun care sta la baza sanatatii  organismului nostru. Numeroase studii dovedesc ca masa de dimineata ne ajuta sa facem fata mai bine stresului, sa fim plini de energie si mai putin nervosi.

Mai mult, cercetarile au aratat ca micul dejun scade riscul de aparitie a bolilor cronice, imbunatateste starea de sanatate si creste durata vietii. ...romanialibera.ro

Micul dejun sănătos

Micul dejun este cel mai important! Mulţi cred, că dieta eficientă înseamnă doar a răbda foamea în continuu. Ştim bine, că acest lucru nu este adevărat, şi ceea ce este mai important, micul dejun trebuie să fie copios. După micul dejun bogat putem rezista la orice. Meniul sănătos şi mişcarea împreună sânt răspunzători în atingerea şi menţinerea [...]...slabesti.ro