Greşeli de alimentaţie care ne afectează greutatea

Aţi început o dietă şi rezultatele se lasă aşteptate? Din motive mai mult sau mai puţin cunoscute, curele de slăbire sunt soluţia adoptată de cele mai multe femei, însă nu întotdeauna acestea au şi final fericit. De multe ori eşecul se datorează unor greşeli frecvente de alimentaţie, asta deoarece majoritatea dintre noi avem impresia că atunci când suntem la dietă trebuie scăzut drastic numărul de calorii.

1. Nu mâncaţi pe fugă! Graba strică treaba întotdeauna. Dacă mâncâm în grabă, alimentele nu sunt mărunţite cum trebuie, stomacul nu face contracţii de amestecare şi aşa apar kilogramele în plus, dar şi durerile de stomac şi probleme digestive. Specialiştii recomandă să zăbovim mai mult timp în faţa farfuriei, să savurăm mâncarea, să o servim tacticos, în felul acesta rezultatele vor fi pe măsură.

2. Nu săriţi peste mese! Organismul îşi va face stocuri ori e câte ori îi daţi ocazia, şi caloriile vor rămâne neconsumate cu atât mai mult cu cât masa este amânată spre sfârşitul zilei. Cercetătorii au arătat că cei care trec peste micul dejun riscă să se trezească cu kilograme în plus. Specialiştii ne recomandă să respectăm cele trei mese echilibrate pe zi şi vom slăbi treptat, dar sigur.

3. Atenţie la caloriile in lichide! Probabil că vă gândiţi că o cafea mică sau o băutură alcoolică nu vă poate da peste cap dieta începută. Numai că specialiştii britanici susţin contrariul. Aceştia spun că trebuie să fim extrem de atenţi la caloriile „adunate” din ceea ce bem în fiecare zi, pentru că altfel riscăm ca la sfârşitul regimului să avem câteva kilograme în plus. Studiile arată că 21% din calorii vin din băuturile alcoolice.

4. Aveţi grijă la mărimea porţiilor! Penstru că la restaurant porţiile sunt foarte mari, avem tendinţa ca şi cele de acasă să aibă aceleaşi dimensiuni. Speciliştii recoamandă să folosim farfurii mici şi să mai lăsăm mâncare în farfurie.

5. Evitaţi sosurile nesănătoase! Nu doar porţiile trebuie micşorate, ci şi topingurile şi sosurile. De cele mai multe ori, acestea sunt mai bogate în calorii decât preparatul în sine. Aşa că, micşoraţi atât porţia de mâncare, cât şi sosul presărat peste salate.