Cum să slăbeşti după sărbători?

Ai exagerat cu mâncare de sărbători şi acum nu ştii cum să dai jos kilogramele acumulate? Dietele îşi fac deseori datoria, numai că este dificil de găsit dieta care ţi se potriveşte. Doar pentru că prietena cea mai bună a folosit o anumită dietă, nu înseamnă că va merge şi la tine. Iată cum să alegi regimul care ţi se potriveşte.

Un lucru este cert: cea mai bună dietă este cea pe care o putem urma. Apoi, aceasta nu trebuie să ne înfometeze, dar nici să ne ”îmbogăţească” organismul cu calorii. Iată câteva dintre întrebările la care trebuie să răspundeţi pentru a stabili dieta potrivită pentru organismului vostru.

1. Se potriveşte dieta stilului meu de viaţă? Dacă noul regim presupune şase mese, iar noi ştim că timpul şi locul de muncă nu ne permite, mai bine renunţăm. Şansele de a înlătura surplusul de greutate sunt minime. Specialiştii recomandă o dietă care se portiveşte programului zilnic şi care poate fi urmată.

2. Am destul timp pentru sport? Unele diete presupun multe exerciţii fizice, altele simple plimbări. Este recomnadat să ne alegem programul pe care-l putem urma, în funcţie de preocupările zilnice.

3. Pot să transform dieta într-un tabiet? Este bine de ştiut că odată ce întrerupem o dietă, kilogramele revin în scurt timp. De aceea, acesta trebuie aleasă atât de bine, încât s-o urmăm toată viaţa.

4. Conţine alimentele care-mi plac? Un regim nu trebuie să fie neplăcut. El se planifică în aşa fel încât să conţină alimente pe gustul tău, dar şi preparate pe care le putem face în propia bucătărie şi pe care ni le putem permite.

5. Cât de repede pot scădea în greutate? Alegerea unei diete potrivite ţine şi de cât de repede scădem în greutate. Chiar dacă am vrea să slăbim peste noapte, specialiştii spun că este mai sănătos să pierdem tereptat din greutate. Cel mai bun rezultat este atunci când ardem aproximativ 500 de calorii pe zi.

6. Va schimba dieta obiceiurile proaste? Nu trebuie să privim dieta ca pe ceva strict. Un plan riguros ne poate crea o obsesie pentru anumite mâncăruri. Cercetătorii recomandă un regim care să ne ajute să ocolim proastele obiceiuri de a mânca în faţa televizorului sau de a bea prea mult alcool. Acest lucru se va realiza treptat, iar rezultatele sunt pe măsură.

7. Trebuie să renunţ la mâncarea mea preferată? Unele diete conţin liste lungi de mâncăruri care trebuie uitate. Dacă nu puteţi trăi fără un desert delicios sau un anumit fel de mâncare, specialiştii recomnadă un regim care să includă porţii mici din aceste feluri de mâncare. Atenţie, însă dacă, de obicei, exageraţi cu dulciurile sau băutra, dieta ideală este cea care le exclude în totalitate

8. Poate fi modificată în timp? Unele diete pot fi modificate pe alocuri, altele sunt foarte stricte. Schimbările sunt resimţite şi este destul de greu de adoptat. Specialiştii recomandă dietele care pot fi uşor modificate, în funcţie de stilul de viaţă.

9. Trebuie să apelez la suplimente nutritive? O dietă ideală nu are nevoie de suplimente. Alimentele pe care le conţine trebuie să fie bogate în vitamine şi să ofere organismului energia de care are nevoie.

10. Doresc o dietă strictă sau una flexibilă? Specialiştii ne lasă să decidem acest aspect atâta timp cât dieta conţine alimente variate, printre care fructe, legume, cereale integrale, fasole sau carne care conţine proteine.

Construiţi-vă propria dietă! Adevărul este că pentru a slăbi nu aveţi nevoie de cărţi de nutruiţie sau de diete celebre. Este de ajuns să citiţi la întrebăruile de mai sus. În funcţie de răspunsuri, puteţi alcătui dieta perfectă pentru organismul vostru.